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做好这些 减少“阳康”后不适

减少加班熬夜 新冠痊愈后，也千万不要放纵自己。尽量不要加班熬夜，新冠病毒不但影响上呼吸道，对身体的免疫系统影响也很大，有些患者痊愈后很久白细胞和炎症因子才恢复到正常，此时加班熬夜可能进一步降低免疫力，诱发其他疾病。

多做深呼吸 可以多做深呼吸，有些新冠感染患者可能出现肺部纤维化的后遗症，深呼吸有利于减轻纤维化对肺功能的影响，另外，深呼吸有利于全身氧气供应，减轻心脏负担，减轻常见的心慌症状。


(资料图)

饮食别太刺激 首先要注意，不要吃生冷辛辣的食物。其次，要注意不要暴饮暴食，大吃大喝。

“阳康”后吃以下这些东西更有利于身体快速恢复。

第一，要加强蛋白质的摄入。蛋白质是一切生命的物质基础。可以补充一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的食物。

第二，要多吃瓜果蔬菜。多吃瓜果蔬菜有利于补充维生素，增强身体免疫力。

第三，要注意多喝水，多喝水有利于促进新陈代谢、消化吸收，对提高免疫力也有好处。

逐步开始运动 生病确实会对人产生全身性的影响，但恢复身体状态，可能需要主动、渐进的运动锻炼，一直“颓废”下去只会让身体越来越弱。运动是良医，运动促进健康。

很多人觉得全身筋骨痛、不舒服、咳嗽、腰痛、疲倦等，实际上都能通过康复锻炼来解决问题。

比如，早期可以做一些简单的呼吸训练、拉伸、走路等低强度活动，再逐渐过渡到中等强度的活动如跑步、快走、骑自行车等，最后期望的目标就是恢复以往自己同等水平的正常运动。期间有不舒服，说明运动强度不合适，需停止运动。 任 璇


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