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焦点热讯:如何快速减掉腰腹赘肉_快速减掉腰腹赘肉方法介绍
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互联网
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2023-06-12 00:59:55
【资料图】
1、如果运动不足，就要重视起来，坚持隔天运动。可以选择跑步、快走等有氧运动，每次30分钟以上。当然，对自己要求严格的朋友可以加大力量训练，可以帮助你更快的消耗体内多余的脂肪。
2、少吃高油高热量的食物。如果管不住嘴，就需要多花钱锻炼，以免堆积过多脂肪。
3、饮食建议：早餐和午餐正常饮食，少吃高油高热量食物，主要控制晚餐食物的摄入。减少晚餐食物的摄入，主要是蔬菜和水果。可以适当吃一些肉类，严格控制淀粉类食物(米饭、面条、馒头)的摄入。
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